09_球技系のダイエット運動が話題

球技系のダイエット運動も人気のあるエクササイズです。

テニスはラケットを使って小さなボールを打ち返す対戦型のスポーツですが、コートの端から端までボールを追いかけて駆け回るという、運動量の多い球技です。球技の中でも様々な年代や性別に好まれているスポーツで、年をとっていても自分のペースで続けることができます。

静止したボールをクラブで打つゴルフは、予算などの状況に合わせて行う運動です。クラブホールを歩いて回ることで心肺機能が鍛えられ、いい運動になります。ゴルフそのものの動きより長時間歩くことで効果が期待できます。自然を楽しむこともでき、ストレス解消にも役立つダイエット運動といえます。

ダイエットには、バランスボールを用いて運動をするという比較的新しいダイエット方法も効果が期待できます。このエクササイズでは、バランスボールという大きめのボールを使ってバランスを取りながらポーズを取ります。うまく安定させないとボールからずり落ちたり、転がったりするので、身体中の筋肉を使うダイエット運動です。バランスボールの運動で使う筋肉は、意識して鍛えないとなかなか鍛える機会のない部分です。ボールのゆらゆらとした動きに合わせてゆったりと体を動かすことで、ダイエットだけでなく筋肉の凝りがほぐれ血流がよくなる効果も期待でき、健康増進効果もあるのです。

卓球、バドミントン、サッカー、バレーボールなどもダイエット効果の高い球技スポーツです。運動のためや趣味で始める人も多く、盛んに行われていますよ。